Gemuk Bukan Berpunca Dari Banyak Makan

Makanan yang disaran untuk banyak diambil

Makan tetap makan..... 

 

 

 

Kulit yang tinggal selepas lemak dibuang.

Makngah selalu terperasankan saiz badan kawan-kawan yang lama tidak ditemui semakin berubah, walaupun baru sebulan. Apabila ditanya masing-masing mengaku "makan sedap dan makan sokmo" hehehe..... . Tetapi ada juga yang "makan sedap dan makan sokmo" tetapi badannya 'steady' sahaja. Kenapa hah? Ada yang kehairanan penyebabnya......beruntung........ kata mereka.

Nampaklah kepada kita bahawa faktor makan bukannya sebab yang tepat mengapa seseorang menjadi gemuk. Seseorang menjadi gemuk disebabkan tubuhnya tidak mampu menukar makanan kepada tenaga untuk digunakan. Sebaliknya makanan disimpan menjadi lemak. Orang yang mengalami masalah ini tentu akan berasa letih dan kekurangan tenaga. 

Apabila kita makan lebih banyak untuk meningkatkan tenaganya, makanan tersebut terus menjadi lemak pada badan dan  akan menambah kegemukan. 

Adakah berat badan satu masalah bagi kita? Adakah kita sedang mencari-cari panduan yang berkesan untuk menurunkan berat badan? Adakah kita sering mencuba untuk kurus tetapi gagal? Adakah kita berasa kecewa apabila doktor dan para pakar tidak mampu membantu kita menurunkan berat badan?
Sebenarnya kita tidak bersendirian dalam menghadapi masalah ini.

Ramai yang bermasalah dan mencari-cari jalan jalan keluar masalah berat badan. Kerana itulah wujudnya pelbagai perniagaan pelangsingan yang rata rata mengambil peluang ke atas kita. Apabila kita mengunjungi pusat-pusat sebegini dan gagal, maka mereka mempersalahkan kita pula. Kitaa akan dituduh makan banyak dan tidak berdisiplin, atau mereka sekali lagi cuba mengosongkan kocek kita dengan menawarkan sesuatu program yang lebih mahal. 

Hakikatnya, kita tidak perlu berbelanja mahal untuk kurus. Kita hanya memerlukan pengetahuan yang baik mengenai jenis makanan yang mampu meningkatkan kadar metabolik dan senaman yang berkesan untuk mencapai berat badan idaman kita. 

Apabila enzim dan hormon pembakar lemak tidak ada dalam badan kita, sudah tentu badan tidak mampu membakar lemak. Akibatnya berat badan tidak berganjak meskipun berpuasa dan berdiet dengan bersungguh-sungguh. Jadi diet dan kaedah meningkatkan enzim dan hormon badan perlulah seiring.

Kita ialah apa yang kita makan. Makan ialah satu daripada nikmat anugerah Tuhan dalam hidup kita. Makanan yang sedap mengghairahkan selera sehingga apabila kenyang kita masih mahu makan. Oleh kerana makanan kita mengandungi banyak lemak dan gula, kita berhadapan dengan masalah pengambilan lebihan gula dan lemak. Kesilapan memilih makanan menjadikan ramai rakyat Malaysia menjadi gemuk. Keadaan ini disebut sebagai klinikal obesiti. 

Di negara kita terdapat beraneka jenis makanan hasil integrasi budaya antara penduduk berbilang bangsa. Tidak kurang juga makanan segera dari negara luar. Hampir semua jenis makanan menggoda selera makan kita.


Mengikut istilah ada perbezaan di antara overweight dan obesiti. Overweight ialah lebihan berat badan daripada yang sepatutnya dari segi saiz kerangka badan. Misalnya seorang ahli bina badan atau ahli sukan tertentu mungkin mempunyai berat badan yang lebih. Hal ini kerana kelebihan pada otot berat tulang badan dan kandungan air berbanding orang biasa namun dia tidak mengalami obesiti. Jadi yang dimaksudkan dengan obesiti ialah kelebihan lemak badan. Jelaslah bagi kita bahawa menimbang berat sahaja bukan satu ukuran yang tepat bagi mengukur tahap obesiti.

Cara yang tepat ialah mengukur ketebalan lemak. Anda boleh mengambil ukur lilit lengan paha dan perut sebelum memulakan program melangsingkan badan. Jadikan ukuran sebagai rujukan anda menentukan keberkesanan program BMI yang sering dijadikan rujukan ukuran berat adalah tidak tepat dijadikan takat rujukan kerana ia mengambil kira keseluruhan berat kita (berat tulang, otot dan lemak) tanpa mengambil kira jumlah lemak dalam badan. 

Jadi, apabila kita bersedia untuk memulakan program menurunkan berat badan maka kita perlu mengambil ukuran lilitan pinggang, lengan, dada dan leher. Hal ini lebih tepat berbanding berat semata- mata.